视疲劳

当眼睛过度使用时可能造成视疲劳（Asthenopia），这有时会很令人烦恼，往往休息后就会自行消失。虽然视疲劳不是一种严重的疾病，但它会让人很难集中注意力，甚至导致头痛。
视疲劳的症状
疲劳、眼痛、烧灼感、流泪、眼干
视疲劳的原因
视疲劳症状通常开始发生在长时间阅读、使用电脑之后或在昏暗的环境下用眼。其中最常见的原因是电脑视觉综合症（CVS），这基本上是因为电脑或手机使用时间过长，从而造成视力的变化。视疲劳的主要原因包括：电脑视觉综合症、头痛、深层次问题（屈光不正、眼肌不平衡）、环境因素、缺乏眨眼、光线较暗
电脑视觉综合症（Computer Vision Syndrome）
长时间使用电脑会导致的眼睛和视力问题统称“电脑视觉综合症”。了解其症状，以及可能会如何影响您或您的孩子，您可以做些什么来阻止其发生是非常有必要的。
电脑在现代世界中已经普及，电脑同时用于工作和娱乐。随着智能手机和平板电脑的普及，现在我们比过去有更多机会接触到液晶屏幕，这大大增加了视疲劳等潜在视力问题的发生。
电脑视觉综合征的病因尚不完全清楚，但一种理论认为，这可能与眼睛无法注视像素有关。注视像素与打印纸上图像文本不同，因为眼睛没有看到一个实际的图案。为了集中，眼睛必须每隔几分钟去调整几次。随着时间的推移，这种调整被认为是导致重复性压力型损伤，从而导致电脑视觉综合征的症状。
电脑视觉综合症的症状
据美国验光协会统计，与电脑视力综合征相关的最常见的症状是：视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳、头疼、颈部和肩部疼痛。
综合因素导致了这些眼部问题，如屏幕眩光，光线不好，观看距离过近，坐姿不当等。眼肌不平衡或屈光不正，也会加重电脑眼睛疲劳。配戴隐形眼镜者可能会令眼睛干涩加剧，他们的症状应归咎于他们的眼睛，而不是使用电脑。
如果您每天花两个小时或超过或更长时间使用电脑，就可能已经经历过这些症状。而像大多数计算机用户，症状随着远离屏幕而消失。然而在某些人群中，这些症状可能会持续，导致相当严重的眼部不适和工作效率降低。
由于某些原因，孩子们可能不会告诉您他们在电脑使用后眼睛有问题。他们可能由于年纪过小而很难形容自己的准确感受，或者他们可能会害怕，您不会让他们使用电脑。为确保他们眼睛健康的唯一方法是，当他们还年幼时开始带他们到眼科就诊时，并定期进行眼睛的检查。
视疲劳可能导致的其他问题：头痛、注意力不集中、易怒、缺乏学习动力、烧灼感、流泪、眼睛干涩、畏光、眼痛。
如何预防及缓解视疲劳
改变习惯：您可以做的第一件事情就是改变用眼环境或工作习惯。养成良好的用眼习惯，可以有效地预防视疲劳的发生。如果位于干燥的环境中，尝试一下使用加湿器。如果您的工作集中在电脑上，尝试每隔一段时间让眼睛充分地休息。
保健深层原因：如果有屈光不正等问题，得首先进行训练或保健。
眼科检查：应该定期去进行眼科检查，每年至少一次，尤其是随着年龄的增长。常规眼科检查有机会让眼科专业人员在早期发现及捕捉眼部问题。
改善视疲劳训练方案：
1、单眼调节训练（提高调节灵敏度）—字母表；
2、融像训练（建立生理性复视）—聚散球、集合卡；
3、双眼调节训练（双眼等量同步）—双面镜、视力卡；
4、中心融像及聚散训练（达到快速融合有立体视）—固定矢量图、可变矢量图；
5、感知融像及跳跃训练（提高跳跃式融像能力）—偏心的同心圆卡、裂隙尺。