户外运动是近视预防的最好办法

我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从13～18岁提前到了9～14岁，对近视的早发现、早预防非常重要。
近视的成因为遗传基因和环境因素共同作用，人的用眼负荷也在不断加大。目前已经可以肯定过多近距离用眼和户外活动时间过少是导致儿童近视的最主要环境因素。
如何来预防和控制儿童近视的发生和发展？国内外防近专家及相关人员一直在探索效果显著且能够大规模推广的适宜方法。
眼科专家透露，“目”浴阳光预防近视有三方面原因：阳光大量照射，促使体内分泌多巴胺，此成分可能减慢眼轴生长对近视防控起到一定作用；户外自然光的照射光度较室内强，强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；户外活动增加眼睛看远的机会，减少眼睛疲劳。
对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护则不明显。这就是一个阀门，一旦打开了，近视就像洪水猛兽一样来了。所以近视重在预防，一定要从小开始，在幼儿园阶段就要保证孩子有充分的户外活动时间，让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺。
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院视光学科副主任医师吴莹表示，流行病学研究显示，户外活动缺乏与近视发生发展有关系，而每天2小时户外活动对近视进展有一定控制作用。“对此，需要强调的是户外活动的关键在于户外，而不是一定要参加体育运动，研究显示，光照可能是户外活动控制近视的关键因素。所以，保证每天2小时户外时间，是预防青少年近视的最好办法。”
除此以外，小朋友一定要注意用眼，少用手机、平板电脑等电子产品。