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适当运动对视力的好处
2024-09-05 来源：暂无 点击：适当运动对视力的好处
随着《综合防控儿童青少年近视实施方案》发布，目前我国近视患者近6亿，青少年近视率高居世界第一，高中生和大学生的近视率已超过七成并逐年增加，小学生的近视率也接近40%。有研究表明，良好的运动习惯，能对预防近视起到不错的效果。适逢国家推动青少年养成科学运动习惯，可算是不谋而合了。这时可能有人就会问了，运动不就是强身健体，跟眼睛有什么关系？问得好！这就要从近视的成因开始谈起了。
近视产生的原因
近视主要是由于长时间、近距离用眼引起眼球内部肌肉过于紧张，促使远处的物体不能在视网膜上成像，从而导致远方的物体变得模糊不清。现代青少年不正确的坐姿、长时间观看电视、玩手机游戏、走路看书等原因都是造成近视的原因。
运动对近视的作用
预防近视的关键是放松眼球睫状肌。而最自然、有效的放松方式则是让眼睛凝视远方，或是让眼球不断进行转动。前者可以通过远眺或者做眼保健操的方式来实现，至于后者，有专家研究表明每天户外运动2小时或每周10小时可以有效的降低近视的发病率，正是由于户外运动能促使眼球不停的转动。
实际上，两者都像是进行运动后要做放松拉伸运动，再辅以静养一样，目的都是让眼部肌肉得到充分休息。
目易佳温馨提示：此外，养成运动的习惯，还能有效减少屏幕时间，其实也就是减少了眼球“用力”的时间，使其不至于过度疲劳；而运动本身还能促进营养吸收和良好的睡眠，这些都是能对预防近视起到积极作用的重要因素。
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