网络族如何进行视力保养？
答：step 1：调整电脑荧幕
Self-illuminatingobject（发亮体）调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次频率。step 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7-10之间。step3：避免反光
在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
step 4：选配电脑眼镜
建议改善方法：电脑使用者应准备一副电脑专用防蓝光眼镜，可依照平时看电脑的距离，请验光师提供特别处方。
step 5：隐形眼镜配戴者
隐形眼镜配戴者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用人工泪液以保持眼睛的湿润。
尤其是现代上班族多在空气干燥的空调房中工作，眼睛常容易感到干燥，人工泪液应在眼睛感到干燥前即定时点用。
建议改善方法：点用人工泪液可改善，消费者应定时3-4小时点用人工泪液或者是在干燥情况发生前，如看电脑、看书前点用，或是在干燥情况发生期间增加人工泪液点用频率，一天至少应维持点用人工泪液早、中、晚各一次的习惯。（提示，人工泪液只能暂时维持不作为长久使用的方法，合理使用电脑用防蓝光眼镜才是正确的打开方式）
Step 6：3B视力保健口诀
切记谨守3B口诀，轻松做视力保健：
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Breaks：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。常规最有效的缓解眼睛疲劳的方法闭目五分钟舒适一小时。
每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶活动活动。