宅会导致近视

近年来，近视就像是一场“瘟疫”，越来越多的人不幸被“感染”。尤其是走在校园里，放眼望去，一群一群的“小眼镜”。
其实，在半个世纪前的中国，只有大概一到两成的人受到近视的困扰。但是现在的调查数据可谓触目惊心：
2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。——国家卫健委2019年4月29日发布。
关于近视的研究，医学界各路学者众说纷纭——有说基因决定的。
20世纪60年代，科学家们通过基因筛查发现，近视与100多个基因位点相关，从而揭示了近视的发病率与基因有关，但是随后通过对130余名成年人的调查研究发现，他们当中虽然只有2人近视，但是后代中却有接近一半的人近视了。所以基因决定只是一个因素，应该还有其它因素。
有说是看书过度用眼导致的
其实，早在400年以前，开普勒就说自己的近视在很大程度上与大量阅读和做研究有关。这种说法也得到了生物学家的验证，长期近距离阅读会影响眼球的生长。
另一个支持这个观点的现实现象就是，东亚青少年的近视率要高于欧美国家。而调查发现，东亚国家青少年用于读书、学习的时间是欧美国家的2倍以上。
那么除去这两个因素以外，近视还有没有其它原因？
我们来看另一个实验：
2007年，美国俄亥俄州立大学跟踪调查了500名儿童。在跟踪调查之初，这些儿童的视力都是健康的。研究小组的成员详细记录了这些儿童每天的行为，五年后得到一个惊人的结论——户外运动时长与近视发病率存在很大的关系，那些户外运动多的孩子比户外活动时间短的孩子视力更好！
当然，这个实验并不是独立存在的，还有另一个澳大利亚的研究小组重复了相关研究，并得出了相同的结论。这次澳大利亚跟踪的孩子数量多达4000，时间大概是三年。由此他们发现户外活动时间越长，孩子的近视的风险越低。
这个发现可谓让人大跌眼镜，原来光照还能保护视力！那么，为什么室外光照能够保护视力呢？
多巴胺
对这个现象，科学家进行了大胆的假设：充足的光照刺激能够使视网膜分泌更多的多巴胺，而多巴胺又反过来阻止了眼睛发育过程中眼轴被拉长！（眼轴拉长，近视就发生！）
首先说明，多巴胺对视力的影响科学界还在进行进一步的研究，但初步研究的成果表明，多巴胺确实能够在一定程度上抑制近视的发生。
为验证这个假设，科学家使用小鸡进行了模拟实验。科研人员严格控制实验小鸡的饮食、生活环境等各项指标，仅仅改变他们所接受的光照强度。结果发现，处于与户外光线条件一致的高光照水平下的小鸡，其发生近视的概率比在室内接受低强度光照的对照组小鸡减小了60%。紧接着在另一组对照实验中，给高光照水平的小鸡注射了多巴胺分泌抑制剂，结果两组小鸡的视力对比相差无几，光照对视力的保护作用消失了。
室内或晚上外出活动可以预防近视吗？
白天户外光线会比室内强烈100～1000倍，室内照明灯光下光强度一般只有几百个lux（勒克斯，光照单位），而在室外太阳光下，能达到1万以上，即使在阴天和树荫下通常也有几千Lux，室内活动或夜间外出活动因为无直接的大自然光线照射，预防近视的效果有限。
户外活动时间的长短有讲究吗？当然有！
户外时间越长，发生近视的风险就越降低。如果每天额外增加76分钟的户外活动时间，那么近视发生的风险可以降低50%。
目易佳建议：每天至少户外活动2小时、每周至少14小时，预防近视更有效。
我很懒，能不能一次或者集中户外活动14小时？
很遗憾，不能！
而且每天的户外活动2小时也应该是间断进行的，因为高频的课间间歇户外活动降低近视发生率的效果比一天集中40分钟的效果要好。
我很懒，只在户外，不活动行么？
这个可以有！
户外活动的重点是“户外”，和是否运动没有关系，只要暴露在强光下就可以达到预防的目的。但是既然已经到了户外了，为什么不活动活动呢？
我已经近视了，户外活动还有效么？
对于尚未罹患近视的小孩而言，户外活动少，其屈光度向近视发展的可能性就大，对于已经近视的小孩，户外作用的保护则不明显。