为什么说蓝光是“第一视力杀手”

什么是蓝光？蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的可见光线。
蓝光对眼睛有什么危害。蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
早在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。
1、蓝光危害一：损伤眼结构
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。
2、蓝光危害第二：引起视疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
3、蓝光危害第三：影响睡眠质量
蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。
当然也不是所有的蓝光都对眼睛有害，真正有害的是400到440以内的蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体是无害的。
生活中有哪些蓝光？蓝光大量存在于我们生活中的电子产品、屏幕和灯光中，包括电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED灯、浴霸等光线中。
如何有效防范蓝光？
1、合理引导小孩上网时间，培养小孩良好的生活作息习惯；
2、从饮食结构调整小孩膳食结构，增强视力免疫力；
3、多食选择含叶黄素，多维生素C的食品；
4、平常上网、看电视时将亮度调低，色温调暖；
5、避免在黑暗处盯着手机或显示器，控制眼睛与屏幕灯光的距离；
6、使用防蓝光屏幕的电子产品或戴防蓝光防护镜。